அழகான சருமத்திற்கு முதல் ஐந்து உணவுப்பொருட்கள்

இதை நீங்கள் வது நபராக வாசிக்கிறீர்கள்

1. முழு தானியம் ( சிவப்பரிசி)



கூறுகள்: விற்றமின் பி, ரூரின்

நன்மைகள்: தெளிவான மற்றும் ஈரலிப்பான சருமம்


***

2. விதைகள் ( பாதாம் பருப்பு)

கூறுகள்: விற்றமின் ஈ

நன்மைகள் : மிருதுவான மற்றும் பிரகாசமான சருமம்


***

3. சிவப்பு மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் (கீரை)

கூறுகள்: விற்றமின் ஏ, பீரா-கரரீன்

நன்மைகள் : மிருதுவான மற்றும் பிரகாசமான சருமம்

***

4. சித்திரிக் பழங்கள் (தேசிக்காய்)

கூறுகள்: விற்றமின் சி

நன்மைகள் : மிருதுவான மற்றும் தொய்வில்லாத சருமம்


***

5. கடலுணவுகள் (மீன்)

கூறுகள்: ஒமகா 3 பற்றி அசிட் , நாகம்

நன்மைகள் : தெளிவான மற்றும் பளபளப்பான் சருமம்

***
by-சந்துரு
thanks சந்துரு
***

"வாழ்க வளமுடன்"