அழகான சருமத்திற்கு முதல் ஐந்து உணவுப்பொருட்கள்
இதை நீங்கள்
வது நபராக வாசிக்கிறீர்கள்
1. முழு தானியம் ( சிவப்பரிசி)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0OjVBVR-XYIJobme471ZKseOR5aZhIC4bWJ23WFERxKXwtgKJeukIXGlutIegrRHWCgGx4mEhp7IAOxqYgroTxggCcWgYuSNwteK0O7g378XC8jfXfBfjI_oDVLZhiJ2PQ5bSd6cPJu8/s320/red++rice.jpg)
கூறுகள்: விற்றமின் பி, ரூரின்
நன்மைகள்: தெளிவான மற்றும் ஈரலிப்பான சருமம்
***
2. விதைகள் ( பாதாம் பருப்பு)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0hTjsNp5i2R1AnI-93OsYadPTEE-RhokPnk4QAy_rV9xj0EQNRQCvkygjMyFRNJqBZWLMrmX5t1EoHvWGi9y3absrzAmdmMZXVZWcqfWdMYosBo_hRClhqkfGwUcnyKgLhe0F-AOzYFk/s320/badam.jpg)
கூறுகள்: விற்றமின் ஈ
நன்மைகள் : மிருதுவான மற்றும் பிரகாசமான சருமம்
***
3. சிவப்பு மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் (கீரை)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9nLVKpnOFfBxYT2QxqVvi6as0-8O6gM_Z1LAlORocdeWhguzx-ETOMAP_4yhLh8yXmxQfUeqp9P3aQq_PEGciXxJ8KfWOnImIoXY3L4HNiJFstk2Tvu345e2iTTEHpKUpZNZZ-GPOPL4/s320/damu+%25287%2529.JPG)
கூறுகள்: விற்றமின் ஏ, பீரா-கரரீன்
நன்மைகள் : மிருதுவான மற்றும் பிரகாசமான சருமம்
***
4. சித்திரிக் பழங்கள் (தேசிக்காய்)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLbd8-v3sl6Z61wy8HOEpUiUEXUqx3z5NqGzRZ3fVq8t3epIuAngBiZWC-Ohg3mpiBylp_f8Ej0FNBHBqDHGTxsLQOxNk_KaPUgN5jr_5UzfcYeTidvn_4sWKoUrzrOQbYCddIowY2MpQ/s320/%25E0%25AE%25A4%25E0%25AF%2587%25E0%25AE%259A%25E0%25AE%25BF%25E0%25AE%2595%25E0%25AF%258D%25E0%25AE%2595%25E0%25AE%25BE%25E0%25AE%25AF%25E0%25AF%258D.jpg)
கூறுகள்: விற்றமின் சி
நன்மைகள் : மிருதுவான மற்றும் தொய்வில்லாத சருமம்
***
5. கடலுணவுகள் (மீன்)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1qRQneXMD0xQvheaBpT0uUXigqJlV5OVd7KTeGCXTcyZ3UFbgYc58m1IjY-eq-4gKF6qsDcxS7kqXm3Eu-Urpq59SiPQVJaxHIMJiCw04d5ZhwONaxJVH7P5WAj7aWGgC5u4SGnBqrNc/s320/seafood.jpg)
கூறுகள்: ஒமகா 3 பற்றி அசிட் , நாகம்
நன்மைகள் : தெளிவான மற்றும் பளபளப்பான் சருமம்
***
by-சந்துரு
thanks சந்துரு
***
"வாழ்க வளமுடன்"
2 comments:
super
useful
/// nis கூறியது...
super
useful
///
நன்றி நண்பாரே. உங்கள் வாழ்த்துக்கும் பாராட்டுக்கும் மிக்க நன்றி நண்பா.
:)
கருத்துரையிடுக